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一直以來 ， 老年人都是糖尿病患者的主力軍 。
比起其他糖尿病患者而言 ， 老年人患上糖尿病 ， 常常就跟高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞等疾病并隨而來 。
再加上年齡增長 ， 身體的代謝能力也隨之變差 ， 視力、腿腳也變得不那么靈活 。
因此 ， 對于老年糖友們 ， 在穩定血糖時 ， 他們要做得跟一般成人糖友們的方法有所不同 。


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老年人要想控糖 ， 真不能隨意克制飲食
飲食控制 ， 的確是能夠降低體重 ， 控制血樣的方法之一 。
但隨著人體逐漸衰老 ， 肌肉量也逐漸減少 ， 若此時還對日常飲食如此苛刻 ， 身體逐漸消瘦 ， 能量和蛋白質營養攝入不足 ， 就會導致肌肉減少、肌肉功能衰退 ， 甚至還會發生少肌癥 。
一旦肌肉量減少 ， 老年人就會容易疲憊乏力、站立不穩等 ， 影響日常生活 。
因此 ， 老年人要想保持血糖穩定 ， 還真不能刻意減重 ， 更不能采取節食等方式來減肥 ， 只需要保持合適的體重即可 。


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而在飲食上 ， 還可以適當攝入一些優質蛋白質 ， 比如魚肉、雞肉等動物蛋白 ， 又或者豆制品等植物蛋白為主 。
當然 ， 也可以適當多吃粗糧 。
粗糧中含有大量的膳食纖維 ， 可以很好地幫助降低餐后血糖 ， 也可以促進腸胃的蠕動 ， 幫助排出體內多余的垃圾 ， 對于預防便秘的發生很有好處 。
因此在日常生活中可以適當地多吃一些粗糧 ， 來幫助穩定血糖 。


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想通過運動來控糖 ， 需要選擇合適的方式
定期運動能夠有助于穩定血糖 ， 但老年糖友們多數都伴隨著各種心肺疾病、骨關節病以及糖尿病等并發癥 。
若選擇一些足球、快跑等劇烈運動 ， 不僅可能會讓心臟受到太大的刺激 ， 還可能會加重身體負擔 ， 導致病情惡化等 。
因此 ， 建議在選擇運動方式時 ， 不妨可以選擇一些中低強度的有氧運動 ， 例如快走、打太極拳等 ， 在運動時保持心跳和呼吸平穩 ， 事件控制在一周5次 ， 每次30分鐘左右即可 。


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控制血糖 ， 還需要保持作息規律
長期熬夜 ， 不僅會增加疲憊感 ， 還會增加體內荷爾蒙的分泌壓力 ， 這時身體就會通過儲存脂肪的方式來應對危機 。
這也是造成糖尿病的危險因素之一 。
因此為了穩定血糖的水平 ， 在日常生活中一定要保證規律的作息 ， 少熬夜 。
同時還需要日常適當多喝水 ， 能夠幫助促進血液的循環 ， 調節血脂的含量 ， 同時也能幫助穩定血壓 ， 血糖 ， 對于預防血管堵塞也是很有幫助的 。


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使用控糖藥物時 ， 還不能隨意調節劑量
由于很多老年糖友們存在如慢阻肺、腦卒中、冠心病、肺結核等并發病 ， 而這些疾病又得需要日常藥物控制 。
而有些藥物會影響到降糖效果 ， 比如糖皮質激素、利尿劑、雌激素等藥物會削弱藥效；比如阿司匹林、普萘洛爾、ACEI、利血平等藥物又會增強降糖藥物 。
所以在合用這類藥物時 ， 還需要注意這些藥物是否會影響降糖藥物的效果 ， 最好在醫生的指導下 ， 酌情調整用藥的用量 ， 保持血糖平衡 。

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