1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

60歲大爺用時3個月，血糖降到6.1，沒額外吃藥，只因改變3個習慣

在某市的一處公益廣場邊上 ， 一眾男女老少圍著花壇 ， 看著兩個老年人下圍棋 。
而正在下棋的老年人中 ， 其中一個就是我們今天故事的主角 ， 李大爺 。 而李大爺在周邊也是“小有名氣” ， 被鄰里街坊稱為“降糖達人” ， 甚至有不少糖友也會向李大爺取經 。
要問李大爺是怎么得到這個稱號的 ， 就不得不說李大爺的降糖壯舉：作為一個連續治療6年的糖尿病患者 ， 僅僅用了3個月 ， 就將自己原本9.0mmol/l的血糖 ， 降到了6.1左右 。
可不要小看這個“壯舉” ， 按理來說 ， 李大爺已經連續服用二甲雙胍6年 ， 對自身血糖的控制也已經到了極限 ， 居然能在這個基礎上再降低3個點 ， 實在是非常了不起的事情 。

60歲大爺用時3個月，血糖降到6.1，沒額外吃藥，只因改變3個習慣
文章圖片
【60歲大爺用時3個月，血糖降到6.1，沒額外吃藥，只因改變3個習慣】李大爺的“降糖秘訣” ， 究竟是什么呢?
不乏有好事者關于此事詢問過李大爺 ， 但是李大爺的答案 ， 卻總能讓這些人大吃一驚 ， 若有所悟……
李大爺表示 ， 他之所以能夠在原有的基礎上再次降糖成功 ， 其實并沒有什么復雜的方法 ， 而是對自己“習慣”的精益求精 。
換句話說 ， 類似于李大爺這樣的6年資深糖尿病患者 ， 無論是治療 ， 或者是藥物 ， 所能夠調整的作用已經達到極限 ， 并且雖然二甲雙胍等藥物的耐藥性很低 ， 但時間一長 ， 降糖的效果也的確會有所折扣 。
正因為如此 ， 既然醫療的方面做到極限 ， 自然就要從生活的方面“打開道路” ， 通過對自己日常生活的調整 ， 從細節上改善自己的血糖情況 。
所以 ， 李大爺并沒有什么所有的“降糖秘訣” ， 有的只是對自己生活習慣的改進 ， 而糖尿病的長期治療 ， 恰恰最重要的就是對生活和日常習慣的改進與完善 。
那么 ， 李大爺所改變的生活習慣 ， 究竟是什么?聽到這個問題 ， 李大爺緩緩道來：

60歲大爺用時3個月，血糖降到6.1，沒額外吃藥，只因改變3個習慣
文章圖片
李大爺能夠“極限降糖” ， 多虧改變了這3個習慣
1)改了自己吃完飯的時間
原本的李大爺 ， 因為和兒子兒媳一起住的緣故 ， 晚餐大多要等到孩子們八九點回家后才能吃 。
長此以往 ， 李大爺也就養成了晚吃晚飯的習慣 。 這其實是對于血糖控制很不利的 。 如果晚餐時間太遲 ， 會導致第二天早上胃里仍然殘留食物 ， 繼而導致晨起空腹血糖升高 。
不僅如此 ， 過晚地吃飯 ， 容易增加腸胃負擔 ， 降低睡眠質量 。 于是 ， 李大爺將自己晚飯的時間和子女們錯開 ， 改成6點吃完飯 ， 并且只吃7分飽 ， 充分降低了腸胃的負擔 ， 血糖也就有了下降的余地 。
2)飯后不看電視 ， 改成下樓運動
李大爺和很多老年人一樣 ， 和孩子們來到城里 ， 沒有朋友 ， 因此也很少走動 ， 平時吃完飯只是坐在沙發上看電視打發時間 。 而這樣的習慣 ， 也導致李大爺在晚飯后 ， 胃里的食物得不到充分的消化 ， 更多的血糖殘留在血液中 ， 導致糖尿病沒有辦法進一步改善 。
而現在 ， 李大爺直接放棄了看電視的習慣 ， 將自己飯后的習慣改成了運動 ， 每次吃完晚飯 ， 李大爺都會下樓遛遛彎 ， 跑跑步 ， 好不愜意 。 在這過程中 ， 不僅提高了李大爺的腸胃吸收效率 ， 還增加了血糖的消耗途徑 ， 李大爺自身的糖尿病情況也因為運動的習慣得到了改善 。

60歲大爺用時3個月，血糖降到6.1，沒額外吃藥，只因改變3個習慣
文章圖片
3)睡前不看手機 ， 靜坐十分鐘