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功能|老人防跌預防有道 這些因素要注意( 二 )

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運動對防治骨質疏松具有積極作用 ， 建議可中速步行、慢跑等戶外運動 。 適當負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度 。 如果 ， 天氣條件允許時 ， 每天至少應堅持20分鐘曬太陽 。
老年人應定期進行骨質疏松風險評估、骨密度檢測 ， 及早發現骨質疏松 。 一旦確診骨質疏松 ， 應在醫務人員指導下規范、積極治療 ， 并重視預防跌倒 。
4. 其他
老年人行動能力有所下降時 ， 要主動選擇和使用適老輔助器具 ， 如手杖、助行器、輪椅、扶手、適老座便器、適老洗浴椅、適老功能護理床、視力補償設施和助聽器等 。
外出時 ， 養成安全出行習慣 ， 增強防跌倒意識 ， 不要有僥幸心理 ， 注意觀察室外天氣、環境、公共場所中的跌倒危險因素 ， 如地面是否濕滑 ， 有無坑洼不平、臺階、坡道、障礙物等等 。
在運動、出行過程中 ， 根據身體條件 ， 主動休息 ， 避免因體力下降增加跌倒風險 。 外出時應隨身攜帶應急聯系卡片、手機 。 夜晚盡量減少出行 ， 如需出行要攜帶照明工具 。
家庭環境的改善和家庭成員的良好護理可以有效地減少老年人跌倒的發生 。 如衛生間內安裝扶手 ， 最好使用坐廁；衛生間、廚房等易濕滑的區域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差；家居的擺放位置不要經常變動 ， 日常用品固定位置擺放；保持室內通道便捷、暢通無障礙等等 。
跌倒的危害不容忽視 ， 避免跌倒對老年人尤其重要 ， 開展預防老年人跌倒的宣傳 ， 提高老年人生活質量需要大家共同參與 。