導讀：老年人的頸椎很容易受傷，食療網小編為大家推薦三大運動，來養護頸椎，不僅強健了身體,還給老年人的晚年生活增添了無窮樂趣 。

滾鐵環
我每天滾鐵環約一個小時左右 。不管是坡路、平路、彎路,鐵環在我手里是一馬平川 。在滾鐵環時,重點是把握三個環節,一是腰部 。向前傾斜30度,可以使腰 部的韌性、張力得到加強;二是手腕 。手握鐵鉤,手腕張馳有度,力量得到加強;三是眼睛 。兩眼始終注視著鐵環的方向,隨鐵環的變化而變化,使眼睛得到運動, 延緩了視力減退 。在滾鐵環時,自己掌握著鐵環的速度,快慢緩急,盡在 自控中 。
抽陀螺
我每天抽陀螺在一個小時左右 。選擇一塊平整的水泥地面,先蹲下,將陀螺發旋轉起來,然后,揮舞著皮鞭,不停地抽打它 。在抽陀螺時,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下揮舞,不停地挪 動著身體,達到血脈暢通的效果 。時間長了,手臂不酸,腿部有力,呼吸順暢,心情快樂無比 。
踢毽子
在踢毽子時,開始一 分鐘只能踢十幾個,時間長了,越踢越多,現在一分鐘可以踢七八十個 。我可以雙腳左右踢,還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來,前仰后 合,左騰右挪,曲張伸縮,達到一種隨心所欲,毽我交融的境地 。踢毽,講究的是氣、神、韻相結合,調動了全身筋骨 。
【預防頸椎病的運動 三大運動緩解頸椎疼痛】  

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