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得癌|于加軍答：為什么會得癌？＂癌＂究竟是什么？( 三 )


其實，癌癥不是對自己過去行為的懲罰，不用聚焦在尋找曾經可能防止癌癥發生而自責。癌癥不是任何人的錯，而且幾乎無法找到具體原因，關注如何應對并照顧好自己才對。

得癌|于加軍答：為什么會得癌？＂癌＂究竟是什么？
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如何向親人訴說？
談論癌癥十分不易，即使是自己的親人。知道自己得了癌癥會攪起各種感情，包括悲傷、憤怒和害怕。有時甚至不知所措，更不要提如何和其他人談及。
病人的親屬也會很難啟齒，不知道說些什么有用或幫助緩解情緒。
以下是一些幫助性的小貼士，盡管是西方社會背景下的建議，我們也在接軌和融合，人更加自主獨立，不妨可以看看可否有幫助：
1、一旦知道后，盡快告訴親近的家人和朋友自己的病情，他們遲早會知道，對于沒有從你這里聽到他們可能感到沒有得到信任而失望。
2、如果明確，告知他們你的癌癥類型以及會接受什么治療，已經沒有什么人可以使你不得癌癥。這樣他們也許會盡快進入幫助你的狀態。
3、明確告知你需要家人和朋友的幫助。如果需要幫助載你去看醫生或醫院，讓他們知道。需要家里人幫忙，也要通知他們。有時你不肯定需要什么幫助，沒問題，讓他們知道你不確定，但需要時會通知他們的。
4、告訴你最親近的人你的感受。盡管不容易，卻可以在最需要的時候得到支持。在發達國家，如果病人不選擇家人或朋友，可以尋求癌癥支持組織或精神健康咨詢師得到幫助。
5、如果告知朋友或家人后他們只說出“高興起來”，可以讓他們作為傾聽者而不是讓他們如何。說出心里的煩悶而不一定需要得到建議作為回報。
6、如果發現你的傾訴對象不對，不用氣惱難過，總會有人傾聽。
7、發現癌癥前能做的事現在可能你不能做了，讓家人和朋友清楚。
8、最好讓家人朋友一如既往，和你得癌前一樣，他們不必因此負罪。
9、如果你自己難受抑郁，家人朋友未必可以幫助。專業的醫生、護士或宗教人員可以傾訴。

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想要遠離癌癥，可以從這些小事做起
（1）戒煙
90%的肺癌都和吸煙有關；煙民的肺癌發生率是其他人的50倍；吸煙平均讓人少活12年等。 這些數據都是可靠的，是來自對成千上萬人長達幾十年的跟蹤研究。所以，為了自己和家人健 康最好戒煙。
（2）遠離甲醛污染
甲醛是長期潛伏在室內的頭號致癌分子，新裝修的房子、新買的家具、油漆、地毯、窗簾等都 含有一定量的甲醛。所以在裝修時要選購符合國家標準、綠色環保的建材。裝修完成后也要開 窗通風一段時間后才能入住。
（3）每頓飯7分飽
節食能降低癌癥的發病率，這是因為節食可以延緩機體的衰老過程，而老的慢一點可以加強機體的免疫系統功能，而且不管是心肺功能還是肌肉力量，節食生活的動物都要比同年齡吃飽吃 撐的動物強。 所以，從今天起控制下自己的食量，吃飯最好七、八分飽，或許這樣能遠離癌癥，讓您有更長 的壽命來享受美食。
（4）過燙的食物少吃
飲食過燙，如超過65℃，就能損傷口腔和食管黏膜。黏膜經常被燙食反復刺激，就可以引起 黏膜慢性創傷和炎癥，提高患食管癌的風險。
（5）不吃檳榔
我國湖南、福建、臺灣等地區的人們喜歡嚼檳榔，嚼完檳榔后會感覺口舌生津，神清氣爽。但 檳榔在2004年就被列為一級致癌物質，已經有大量的研究表明，經常咀嚼檳榔會增加口腔黏 膜病變的可能性，提高口腔癌的發病率。