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幾個失眠食療方助你緩解睡眠壓力

1、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克 。開水沖泡，如茶飲 。每日飲數次 。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠 。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳) 。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖 。
【幾個失眠食療方助你緩解睡眠壓力】功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢 。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味 。功效補心安神，益腎壯腰 。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服 。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用 。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應 。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用 。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用 。
造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現 。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫 。外因導致的失眠 ?？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善 。