如果體力真的比較差，剛跑幾步就出現了心跳加速的現象，建議以走路+慢跑的方式進行鍛煉，慢慢延長慢跑的距離和時間。


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堅持慢跑，是可以出現奇跡的。
美國有一位81歲的老太太，確診高血壓多年，腿部關節和心臟部位都不是很健康，剛開始慢跑的時候，她每次只能走完100米，就感覺累得不行。但她堅持住了，4年后她參加了一次老年人0.5英里和1英里的跑步奧運會，最終拿到了2塊金牌。
現在，這位老太太已經90多歲了，但她還是每天早起慢跑1600米，身體一直都很健康。所以，我們堅持慢跑，也能獲得很多好處。
不過，要提醒大家的是，患上過冠心病和中風等心腦血管疾病的老年人，不太適合進行慢跑之類的運動，應該根據自己的體力選擇舒緩型的運動，比如飯后出門散散步，到公園溜達一下，適度運動，對身體也是有好處的。


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參考文獻：
[1]劉瀟. 中老年人鍛煉養生,慢跑也是好選擇[J]. 祝您健康,2021,(07):44-45.
【 癌癥|研究表明：慢跑能預防癌癥？長期堅持跑步，可以收獲什么？】[2]郭旭光. 中老年人步行好處多[J]. 養生月刊,2021,42(04):356-357.

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