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對于健康腎臟，6個“水明智”的建議和喝太多或太少水的害處！

健康知識養生常識

對于健康的腎臟 ， 6個“水明智”的建議
通過“水明智”來保持腎臟健康 。 這意味著你要喝適量的水 。 一個普遍的誤解是 ， 每個人每天應該喝八杯水 ， 但因為每個人都是不同的 ， 每天的水需求會因人而異 。 你需要多少水取決于不同的年齡 ， 氣候 ， 運動強度 ， 以及懷孕 ， 哺乳和疾病的狀態 。
對于健康腎臟，6個“水明智”的建議和喝太多或太少水的害處！
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你體重的60-70%是由水組成的 ， 你身體的每一部分都需要水來正常工作 。 水可以幫助腎臟排出血液中尿液形式的廢物 。 水還有助于保持血管暢通 ， 這樣血液就可以自由地流向腎臟 ， 并向腎臟輸送必需的營養物質 。 但是如果你脫水了 ， 那么這個輸送系統就更難工作了 。 輕微脫水會使你感到疲倦 ， 并會損害身體的正常功能 。 嚴重脫水會導致腎損傷 ， 所以當你工作或運動非常辛苦時 ， 尤其是在溫暖潮濕的天氣里 ， 喝足夠的水是很重要的 。
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這里有6個小貼士可以確保你喝足夠的水 ， 保持腎臟健康：
1、8是偉大的 ， 但不是一成不變的 。 沒有硬性規定每個人每天需要8杯水 。 這只是一個一般性的建議 ， 因為我們的身體會不斷地流失水分 ， 我們需要足夠的水來生存 ， 需要最適量的水來茁壯成長 。 據醫學研究所估計 ， 男性每天大約需要13杯的液體 ， 女性每天大約需要9杯的液體 。
2、如果你有腎衰竭 ， 少即是多 。 當腎臟衰竭時 ， 人們沒有排出足夠的水分 ， 如果有的話 。 對于那些接受透析治療的人來說 ， 水實際上必須受到極大的限制 。
3、喝太多的水是可能的 。 盡管這種情況在普通人中并不常見 ， 像馬拉松運動員那樣的耐力運動員可能會喝大量的水從而稀釋他們血液中的鈉含量 ， 從而導致嚴重的低鈉血癥 。
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4、你的尿液可以顯示很多 ， 對普通人來說 ， "水的智慧"意味著喝足夠的水或其他健康的液體 ， 比如不加糖的果汁或低脂牛奶來解渴 ， 讓你的尿液呈黃色或無色 。 當你的尿液呈暗黃色時 ， 說明你脫水了 。 你應該每天尿1.5升 。
5、水有助于預防腎結石和尿失禁 。 腎結石和尿路感染是兩種常見的健康疾病 ， 可以傷害腎臟 ， 而對其至關重要的是水分充足 。 當有足夠的水來防止形成結石的晶體粘連在一起時 ， 腎結石就不那么容易形成 。 水有助于溶解用于治療尿道感染的抗生素 ， 使它們更有效 。 喝足夠的水也有助于產生更多的尿液 ， 這有助于沖洗出引起感染的細菌 。
6、小心藥片和程序 。 服用某些藥物或使用造影劑前后多喝水可能有助于防止腎損傷 。 在使用造影劑之前 ， 先閱讀藥物標簽并提出問題 。 不過你得先咨詢一下你的醫療服務提供者 ， 尤其是如果你在進行體液限制的話 。
如果你想讓你的視覺效果比口渴要求的多一點 ， 你可以檢查你的尿的顏色 。 尿液中的黃色來自血紅蛋白分解出的血紅素 。 除非你受傷或生病 ， 否則它會以相當正常的速度損壞 。 如果是深橙色 ， 你應該多喝水 。 如果是無色的 ， 就保留一些 。 你可能過度補水了 。
那么 ， 水太多或太少有什么害處呢?
我們需要水來運轉 。 滲透是水穿過半滲透膜以均一化鹽含量的潛力 。 鹽太少 ， 水會沖進你的細胞 ， 導致腫脹或細胞死亡 。 這可能會引起大腦的問題 。 過多的鹽 ， 我們會看到水從你的細胞中沖出來 。 此外 ， 我們在全身都有離子通道 ， 需要特定范圍的離子才能有效 。 神經沖動也通過特定的離子濃度來促進 。 所以神經不會像他們應該的那樣興奮 。 這種離子濃度和水含量也會影響血壓 ， 最明顯的是吃大量的鹽和喝大量的水 。 身體可能過于復雜 。 渴了就喝 ， 應該沒事 。 如果你的尿液很黑 ， 可以喝水 ， 你應該沒事 。 不要用頭暈作為水合作用的指標 。