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50歲后，養骨要多補充哪些營養物質？一文學習下( 二 )

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運動其實是一個很好的養骨方法 ， 運動之后我們的骨骼和關節部位受到了刺激 ， 這樣身體對于鈣元素就可以更好地吸收 ， 使骨密度提高 。 如果平時只是飲食上補充鈣元素 ， 但是卻一直坐著不動 ， 那么就會出現鈣元素不斷流失的情況 ， 骨質疏松的患病率也會增加 。 所以建議50歲之后的人們 ， 除了生活中要多補充上述營養元素 ， 還應該適當參加體育鍛煉 ， 這樣骨骼才會越來越健康 。
50歲后，養骨要多補充哪些營養物質？一文學習下
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【50歲后，養骨要多補充哪些營養物質？一文學習下】50歲之后的人們 ， 想要養骨可能首先會想到的是鈣元素 ， 但是我們也不能忘掉鎂元素以及維生素D ， 只有這些營養元素都充分補充 ， 鈣元素才可以更好的吸收 。 另外生活中還應該遠離煙酒 ， 這樣可以避免鈣元素流失的速度加快 。 此外還需要多參加運動 ， 使自己的骨骼和關節變得更加強壯 。