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注意自己生活中的飲食 ， 尤其是我們的完成 ， 如果說晚上吃的不健康的話 ， 往往也會導致夜晚出現失眠這種情況 ， 建議大家生活中多注意 ， 平時晚餐要吃得清淡一些 ， 同時還要注意避免一些辛辣刺激的食物 ， 晚餐也不要吃得太飽 ， 此外平時也要注意盡量避免吃夜宵等行為 ， 晚飯前可以喝一杯熱牛奶 ， 對于失眠情況也有一定的緩解 。 飯后也可以適當散步 ， 促進身體消化 ， 對于失眠情況也有緩解 。
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