鐵缺乏時容易引起貧血 ， 降低抗感染能力 。 再加上感染病毒的時候 ， 容易出現牙齦出血或是鼻子出血的情況 ， 長期如此勢必影響身體血細胞供給 ， 因此可以多補充含鐵的食物 ， 富含鐵的食物：雞血、鴨血、血豆腐 ， 雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝等 ， 大家日常飲食中可以酌情補充 。
6鋅
鋅對正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用 。 適量攝入鋅可增強兒童、老年人及一些特殊病人的免疫功能 ， 對胃腸道、呼吸道感染性疾病及寄生蟲病的預防和治療有重要作用 。 因此日?？梢赃m量補充鋅元素 ， 含鋅豐富的食物：牡蠣等貝殼類海產品、牛肉等 。
總結：需要提醒大家的是 ， 如果需要膳食補充劑需要在醫生指導下進行 ， 以防止過量攝入影響身體健康 ， 平常如果沒有特殊疾病或者身體需求外 ， 營養最好的通過飲食攝取補充為宜 。 大家在家待著也別胡吃海喝、也要注意控制好食物熱量 ， 以防止過度肥胖 。

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