如今，由于生活的壓力、飲食習慣、消化不良、新陳代謝不順暢等等，便秘成了一個很普遍的現象。而便秘所帶來的一些問題，讓人感到十分困擾。

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我們來看一下，到底怎樣才算便秘呢？偶爾的一次排便不暢并不是便秘，一般需要符合下面的標準，才能正大光明的融入便秘者的隊伍：排便次數＜3次/星期排便不暢、不盡甚至需要輔助手段（問號臉？）

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糞便秘結或粘黏癥狀持續6個月以上長期便秘毒素堆積，每天早上吃一點它，10年老便秘一次性全排干凈

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蘋果醋中含有的果膠跟礦物質還有酵素能夠增強人體的免疫力，改善消化系統，幫助清理消化導，達到排毒的作用可以適當的喝點。

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桑葚汁：鮮桑椹250克。鮮桑葚洗凈，榨汁，加溫開水100毫升飲用；或直接配合復合菌發酵飲品服用，效果更理想。每日1次。補益肝腎，滋陰潤腸。適用于陰虛便秘。

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香蕉，注意一定要是熟透的，才含有很多膳食纖維，能夠幫助腸胃的蠕動，幫助身體主動排便。香蕉中還有一種叫做果膠的物質，屬于是可溶性纖維，能夠抑制宿便的形成，幫助人體更好的排泄。

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豬血不僅容易消化，而且經過腸道消化酶分解，會產生有解毒作用的物質。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

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