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巧練瑜伽 免遭瑜伽給身體帶來的傷害

導讀：巧練瑜伽，免遭瑜伽給身體帶來的傷害，養生瑜伽如今被很多人接受，最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身 。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷 。那么我們要如何避免呢？四季養生為你支招 。
【巧練瑜伽 免遭瑜伽給身體帶來的傷害】 1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘 。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個 。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作 。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習 。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試 。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性 。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好 。

3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格 。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你 。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢 。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可 。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具 。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效