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8減肥瑜伽 塑身美體造就迷人好身材

減肥瑜伽塑身美體

導語：瑜伽具有減肥的功效這是很多MM都知道的 ， 但是瑜伽的種類分為很多種 ， 不用種類的瑜伽具有不用的功效 ， 具體是哪些種類的瑜伽具有減肥功效呢?

1、哈他瑜伽(Hatha Yoga)
在瑜伽最初傳入歐美的時候 ， 基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中 ， 嚴格來說 ， 通過活動身體肌肉而達成的體式 ， 都可以說是屬于哈他瑜伽 。
減肥功效：比起體式 ， 哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法 ， 在做哈他瑜伽的時候 ， 注意身體的配合度 ， 一邊調整體態 ， 一邊呼吸著 ， 動作對身體的負擔十分低 。
所以也具有緩解壓力的功效 ， 對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM ， 可能就覺得不夠滿足啦!
2、比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)
在高溫的環境下 ， 做著強度較為激烈的瑜伽動作 ， 為身體帶來一定的負擔 ， 這是比克若姆熱瑜伽的特征 。做這項瑜伽的同時 ， 需要我們集中精力 ， 摒棄一切額外的思緒 。
減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力 ， 還能凈化體內毒素 ， 將毒素徹底排出后 ， 無論是身材瘦一圈 ， 還是美肌養顏 ， 好處多多!
3、阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖 ， 是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類 。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成 ， 而它的最大的特色就是 ， 將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法 ， 與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動 ， 融入到你的日常生活中 。
減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高 ， 所以帶來的塑形功效也相當顯著 ， 做這套瑜伽的時候 ， 集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!
4、艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一 ， 旨在調整身體各部位的狀態 ， 在進行的時候 ， 除了瑜伽墊 ， 可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行 。
減肥功效：運動起來容易受傷 ， 或者第一次接觸瑜伽的人群 ， 都可以來做做艾揚格瑜伽 ， 只需細心地跟著指示 ， 作為一項基本減肥運動來進行 ， 就能輕松地塑身美體 。熟悉之后 ， 你可以一步一步增加難度 ， 做起來效果顯著 ， 但又不用太勉強自己 ， 快學起來吧!
 

 
5、阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)
同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類 ， 同時受密宗瑜伽的影響 ， 通過做各種動作 ， 來釋放你的精神 ， 讓你人神合一 ， 放輕松 ， 集中火力減肥塑身 。
減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽 ， 你就會發現整個人真的能放輕松 ， 情緒變得積極愉悅 ， 適合日常工作壓力很大 ， 或是因壓力而造成肥胖的人群 。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低 ， 而且結合的瑜伽要素比較多 ， 建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!
6、復元瑜伽(Restorative Yoga)
復元瑜伽動作十分輕緩 ， 顧名思義 ， 就是用以恢復的 ， 讓你的身心放松 ， 再次注滿減肥的動力 ， 鎮定神經 ， 這樣才能讓你的運動減肥持久下去 。做瑜伽的時候 ， 可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具 。而且 ， 為了能讓動作做到位 ， 每個體式保持5-10分鐘 。