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瘦腰五部曲 五個動作讓你擁有小腰

【瘦腰五部曲 五個動作讓你擁有小腰】 導讀：很多美眉的肥胖都在于腰部，由于懶惰和久坐引起腰部脂肪堆積，小蠻腰是美眉們夢寐以求的，特備渴望擁有的，那么就讓食療網小編來告訴大家瘦腰的最快最有效的方法，讓你也擁有人人羨慕的小腰吧 。

只需五個動作就能露出小蠻腰
動作一：扎馬步
雙腿與肩寬，彎膝，上身保持不動，左右臂來回交換，舉過頭頂 。
動作二：扭腰
雙腳微打開，雙臂彎曲抬高，呈站姿，然后左右扭動身體，要扭到極限 。
動作三：卷腹
呈仰臥，雙腿彎曲，收縮腹部，然后抬高上身，雙手伸直合十，左右來回運動回到中點 。
動作四：舉腿
平躺手肘撐地，雙腿交替彎曲上舉，舉到最極限 。
動作五：提臀
側臥，舉起沒被壓的手臂，身體抬高，同時伸沒壓著的腿，雙手雙腿來回替換 。