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想要胸肌又大又挺?專心練好這2個動作就夠了!( 二 )


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繩索/阻力帶練胸動作
接下來第2個動作 ， 大家可以靈活選擇任何使用繩索、或阻力帶練習的胸肌訓練動作；比如最常見的坐姿繩索夾胸、或阻力帶俯臥撐 。
之所以強烈推薦大家采用繩索、或阻力帶練習 ， 主要是想建立與啞鈴練胸動作截然不同的受力曲線 ， 來保障胸肌各區域高效、全面地增長提升 。
【想要胸肌又大又挺?專心練好這2個動作就夠了!】通常 ， 在使用啞鈴練習臥推、或夾胸等動作時 ， 胸部肌肉在底部延展狀態下的受力最為強烈；而隨著手臂延展向上 ， 受力則逐漸減弱；在頂峰收縮狀態時 ， 受力最弱 。 那么如果結合練習這2個動作 ， 久而久之就一定會出現胸部肌肉各區域受力、發展不平衡的問題 。