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練習靜瑜伽有助受孕

活中往往有很多小習慣是被我們所忽略的，而往往這些被忽略的小習慣將在你孕育小寶寶的時候發揮大影響 。來看兩個有利于女性孕育的生活飲食習慣 。
經期保持良好飲食習慣
在月經不正常的婦女中，多數人要么經常饑一頓飽一頓，要么干脆患有厭食癥，而月經不正常容易增加婦女患骨質疏松癥的風險，并可能影響生育能力，因此經期女性應該保持良好的飲食習慣 。專家建議，無論多忙，現代女性還是應養成良好的飲食習慣，按時進餐，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內的水分和營養 。
處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式 。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻 。
睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭 。
此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺 。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐 。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課
 

邁步運動
1.腰兩側的贅肉，在身體左右扭動的動作中能達到塑形的效果，特別是臀部與腹部的肌肉有意識地收緊的話，效果會很不錯 。
2.雙腿并攏站立，以雙腳內側的腳踝貼緊為準，上身與腿都伸直，雙手置于左右兩側 。
3.然后右腳開始向前邁步，左腳被向前牽引而腳掌的后半部分離地，腳趾著地，雙腿保持伸直 。腰部向右側扭，雙臂前后滑動，可以保持身體的平衡 。
4.同樣地，左腳邁出下一步，右腳腳跟離地，上身向做扭，雙臂的擺動方向也相反
【練習靜瑜伽有助受孕】 上身要保持挺直，弓著背來做會令效果減半哦!運動時也要記得保持輕松順暢的呼吸，如果屏住呼吸的話，就達不到有氧運動的功效 。