若不能保證一天一便 ， 建議平時多吃些含膳食纖維高的食物 ， 也要多喝些水 ， 有助于促進排便 。
第四 ， 身體要堅持“活動” 。


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偏遠地區的老人 ， 更多的是干農活 。 而現代人大多居住在城市里 ， 根據自身情況做好體育鍛煉 。
【壽命短的人，往往身上3處“發臭”，最后一臭是人們最不喜歡的】比如慢跑、游泳、登山、太極拳等 。
一個人是否長壽 ， 要看這個人家族是否有長壽的 ， 也要看后天的“修行” ， 包括養生和修為 。

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