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體力怎么恢復啊

生活百科體力


體力怎么恢復啊

文章插圖
恢復體力方法如下：
1、劇烈運動后需要補充適量的水分和電解質 。
2、補充適量堿性食品 。
【體力怎么恢復啊】3、針對運動部位做肌肉放松運動 。
4、適當的按摩運動部位 。
5、待身體平復后洗熱水澡 ， 不能立即沖洗 。
6、補充碳水化合物和蛋白質 。
7、保證充足的睡眠與休息，劇烈運動不宜長期持續進行 。