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肌肉酸痛分為兩種:
1、運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰 。
2、運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致 。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主 。
2、一定要循序漸進的原則 。
【跑完步后腿會酸痛】3、健身后補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復 。

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