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每一天鍛煉多久才是最好的

生活百科鍛煉


每一天鍛煉多久才是最好的

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【每一天鍛煉多久才是最好的】每天運動兩至三小時最佳，每次運動時間應不少于20至30分鐘 ， 一般不超過1小時，不同年齡適合的運動強度不同 。運動強度要有一定的限制，不能盲目大量運動 ， 運動量過小又起不到鍛煉身體的效果，高強度運動可在飯后兩小時進行，中度運動應該安排在飯后一小時進行，輕度運動則在飯后半小時進行最合理 。下午3點至5點是最佳運動時間，運動鍛煉每周至少保證3至5次以上 。