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本期導讀：這些動作 ， 不能做到極限 ， 瑜伽姐姐們 ， 一定要謹記！

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中年女子練瑜伽 ， 重在修養性情 。 至于美體塑形方面 ， 其實并不是那么重要 。 就算身材不那么苗條 ， 甚至還有些微胖 ， 做一個豐腴的女人 ， 其實也是一種美 。 就如那句古話說的一樣：“環肥燕瘦 ， 各有千秋” 。 對于成時尚女人來說 ， 性情溫柔 ， 氣質優雅 ， 那才是真正的極品女人 。

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中年瑜伽姐姐們 ， 在瑜伽練習的過程中 ， 盡量選擇一些簡單實用的瑜伽體式 。 一些難度較大的動作 ， 安全系數較低 ， 因為年齡偏大 ， 體能較差 ， 容易造成損傷 。

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比如倒立這種體式 ， 需要足夠的力量和較好的平衡能力 ， 才能順利完成 。 對于中年以上的姐姐們來說 ， 如果體力不支 ， 稍有不慎就會摔倒受傷 。 所以 ， 最好選擇放棄 。

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再如輪式這種難度動作 ， 也不太適合中年女子練習 。 因為輪式對身體的柔軟性要求極高 ， 中年女性的身板欠缺靈活 ， 欠缺柔軟 ， 難以順利完成輪式練習 。

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建議多練習站立后彎 ， 并且把握好時尚 。 身體向后彎曲的時候 ， 只能做到極限點之下 。 因為做到極限之后 ， 動作回收難度太大 ， 容易造成傷害 。

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總之 ， 練瑜伽首先考慮安全問題 ， 不能完成的 ， 切記不能勉強 。 即使要練 ， 也只能量力而行 ， 適可而止 。 這些難度較大的動作 ， 不能做到極限 ， 更不能超過極限 。 只有做到極限點之下 ， 才能確保安全 。 中年姐姐們 ， 一定要謹記！

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【這些難度動作，不能做到極限，中年瑜伽姐姐，一定要謹記！】責任編輯：

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