導語：隨著時代的變化 ， 人們對于審美也有了更高的要求 ， 已不再僅僅拘泥于“以瘦為美” ， 身材雖然纖細 ， 但平平無奇 ， 也不再引起人們的注意 ， 也漸漸對于標準身材 ， 出現了新的形容詞：大長腿、小蠻腰、天鵝頸、前凸后翹、凹凸有致……而今天要為大家講述的這位主人公 ， 就是如此 。
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90后新疆女孩兒愛健身 ， 榮獲“環球小姐”季軍 ， 這一運動成就她
今天的主角是一位來自新疆的90后美女——瑪依拉 ， 從圖片中我們也能夠看出 ， 精致的五官 ， 鼻梁高挺 ， 眼睛明亮動人 ， 炯炯有神 ， 皮膚白皙 ， 確實擁有著超高的顏值 ， 怪不得都說新疆出美女 。
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其實顏值還不是重點 ， 最讓人驚訝的是他性感的身材 ， 這也讓她早在2017年時 ， 便榮獲環球小姐-季軍的榮譽 ， 1米72的高挑身材 ， 卻只有96斤 ， 雖然他很瘦 ， 但并非病態的瘦 ， 反而在他的身上充滿著積極陽光 ， 前凸后翹 ， 玲瓏有致 ， 可以說是該胖的地方胖 ， 該瘦的地方瘦 ， 這應該就是很多宅男的夢中女神模樣吧！
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瑪依拉也如同現在的很多年輕人一樣 ， 非常喜歡在自己的社交平臺分享自己的日常照 ， 這也讓他憑借自己的樣貌和身材俘獲了一大波的粉絲 ， 當然對于粉絲們最為關注的問題 ， 還是他在平時怎樣保持身材的？瑪依拉也毫不吝嗇的向大家分享自己的保養秘訣 。
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其實也沒有什么特別的 ， 就是自己從上學時就非常喜歡健身鍛煉 ， 并且到現在已經保持了10年之久 ， 只要有時間就會泡在健身房中 ， 就算在工作忙沒時間去健身的時候 ， 也會在家堅持居家鍛煉 ， 比如自己經常做的——普拉提運動 ， 別看這項運動很簡單 ， 但是其燃脂塑形效果好 ， 一張瑜伽墊和一根拉力器就能滿足運動要求 ， 值得大家嘗試 。
今天教給大家三個普拉提的入門級動作 ， 簡單又有效果 ， 趕緊學習起來吧！
動作一：坐姿提拉
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【90后新疆女孩兒愛健身，榮獲“環球小姐”季軍，這一運動成就她】這個動作相對簡單 ， 端坐在椅子上 ， 腳踩住普拉提輔助器的踏板 ， 雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 這個動作能夠幫助大家鍛煉手臂肌肉 ， 練出蝴蝶背 ， 減去手臂的贅肉 。 一天5組 ， 一組30次 。
動作二：腰腹提拉
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用腳踩住拉力器腳踏部位 ， 借助阿離機的作用做仰臥起坐 ， 這個動作可以幫你輕松甩掉腰腹部的贅肉 ， 使腰部線條看起來更加優美 ， 每天堅持做4組 ， 每組20次 。
動作三：全身運動
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動作要領：這個動作做起來很簡單的 ， 它要配合全身的運動 ， 首先我們雙手要握住扶手 ， 腳用力蹬 ， 做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦 。 這個動作鍛煉了腰腹 ， 每天三組 ， 一組十分鐘 。 長期下去可以達到瘦全身的效果 。
動作雖簡單 ， 只要你堅持去做 ， 可是會得到驚人的減脂效果（如下圖） 。
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普拉提運動不需要復雜的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以開始鍛煉了 。 今天向大家推薦一款非常實用的拉力器 ， 這款拉力器采用4管高彈橡膠管 ， 手柄使用超厚的泡棉材質 ， 吸汗性更好 ， 腳踏部位不僅添加了螺紋設計 ， 而且還采用的是國際高密度NBR材質 ， 這樣的拉力器值得大家信賴！
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