體脂率居高不下的原因終于找到了，3個常見因素，建議了解下 _健康小知識

【體脂率居高不下的原因終于找到了，3個常見因素，建議了解下】據統計發現，我國居民肥胖或超重已超過一半以上，這也讓越來越多的人開始自己的減肥計劃！可對于絕大多數人群來說：怎么減著減著體重卻下來了，而體脂率卻絲毫沒有變化，難道減下去的不是脂肪嗎？

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如果你認識到這點，說明你對減肥還是有一定了解的。對于日常生活中經常所說的辟谷、節食減肥等，在追求快速減肥的過程中，很可能因為過于盲目，只想要追求結果，從而選擇最極端的方式不吃飯。
并且，這類人群在經過一段時間之后，確實有體重下降的表現，這是無可厚非的，但你也會普遍發現一種現象，那就是體脂率沒有變化，也就說明通過不良的減肥方式，體重下降的最大原因便是體內水分的流失。

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對于不適合節食減肥的人群，如孕婦、老年人、有慢性病疾病等人群，還可能因為這樣的方式，增加營養不良的概率，甚至讓機體器官組織受到影響。
同時，對于很多人始終不明白的：為什么我的體脂率一直不下降？原來和這幾個原因有關，全占的人多。

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先和大家說一下，體脂率的概念，它主要是體內脂肪重量除以身體重量，因男女性的差異，女性正常體脂率的范圍在20%~28% ，男性正常體脂率的范圍是15%~20% ，如果你體脂率超出這個范圍，又屬于肥胖或超重，說明你要減肥了。
而對于體脂率始終居高不下的群體，你更需要注意的是引起這種現象的原因，你有沒有？

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選擇錯誤的減肥方式：剛才已經提到的節食減肥，就是錯誤的減肥方式，還有不適合個體的減肥方式，如不吃早飯、不吃晚餐，都只會讓你的饑餓感持續累積，進而影響下一餐的飯量，把沒吃的部分雙倍加回來。
這樣的減肥結果只會讓你越減越肥，在體脂率上也沒有絲毫的變化，相信這是很多人都不希望的結果。

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加餐的方式不正確：有的人平時運動，可體脂率就是不下降，既然“動”你實施了，那是不是沒有管住嘴，譬如加餐的時候，你是吃健康的蔬菜水果、奶制品，還是吃小吃零食，膨化食品等等。
選擇后者的人往往對降低體脂率一點好處都沒有，大家最好少吃或不吃為宜。

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注意運動模式：還有的人可能每天都在快走，剛開始體脂率有所下降，可后來體脂率一直沒有變化，說明你要調整運動項目了，之前的運動方式很可能進入了“瓶頸期” 。
更建議大家有氧運動與無氧運動的結合，更有利于大家下降以及穩定體脂率水平。