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扔鉛球的技巧 投鉛球的手肘技巧

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扔鉛球的技巧 投鉛球的手肘技巧

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1、鉛球的正確位置是鎖骨內端上方，靠近頸部 。
2、拍攝時，拍攝角度要保持在35 ~ 45之間 ， 頭部要向上看 。
3、正確的持球動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指根部 。把你的拇指和小指貼在球的兩邊 。
4、半蹲打開雙腳，雙手抱球于胸前，手肘略抬至肩下，向前上方推球，手指推球 。要求用力推球 ， 拉伸上半身，協調上下肢的配合 。
5、雙腳左右打開，膝蓋微曲，右手將球抱在右肩上，左手持球，蹬腿將球向前向上推 。體驗下肢的發力 。
6、用原地側推鉛球的方法推實心球 。
7、左右腳打開成半蹲，雙手將球向前彎曲，然后用力將球向后向上拋起 。拋球時用力蹬腿，上身抬起后仰，同時伸直手臂，擺動手臂 。
8、雙腳前后張開，身體重心落在后腿，膝蓋微屈，雙手將球握在腦后 ， 上身盡量向后彎曲，然后將球從后腦勺向前向上拋起 。
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