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太平公主必學瑜伽 讓你一周波濤洶涌

食療豐胸

天使般的面容卻胸前平平一直是女人們的噩夢，女人們寧愿成為男人口中的“胸大無腦女”，也不愿成為人們眼中的平胸女 。在以豐胸手術盛行的當下，小編認為瑜伽才是最好的塑身方式，每日練個幾招瑜伽，有效的緊實胸部肌肉，修飾胸部線條，促進胸部再次發育 。


 
一、左右合十豐胸瑜伽
站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸 。合十的手掌盡量向身體內側擠壓，在擠壓的過程中向左側微移 。保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻后重復進行這一動作，合十的雙手轉向另一側 。
小提示：看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的 。通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大，最終達到豐胸的目的 。在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢 。

二、眼鏡蛇式
增強呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸 。
Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地 。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地 。
Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身 。
Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板 。


 
三、駱駝式
喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力 。
Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立 。雙手放在臀部處 。吸氣，臀部擺正，，恥骨面向正前方 。
Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟 。

四、山式豐胸瑜伽
身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢 。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規律地均勻呼吸，并保持3秒鐘 。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋 。
小提示：此瑜伽動作可增強胸部血液循環，促進胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的 。在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷 。


 
五、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方 。保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢，再重復練習 。
小提示：這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用，但實則很多MM都通過練習這一動作使小胸變大 。這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔 。
【太平公主必學瑜伽 讓你一周波濤洶涌】 小編提示：通過瑜伽練習可以很好塑造豐滿挺拔的胸型，但是練習之前最好做下熱身運動以避免收到不必要的傷害，特別是初學者 。