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食療減肥法 懶人減肥必學技能

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食療減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法 。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，食療減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法 。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞 。那么食療減肥法具體應該怎么做呢？小編接下來就為大家講解 。

食療減肥之中藥減肥：
一、減肥配方
1、綠茶2g，約3只手指夾起的數量;
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可 。飯前飲用效果更佳 。
二、減肥原理：
1、抑制能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食 。
2、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素 。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內脂肪的分布狀態 。
3、保持皮膚彈性和美容作用：與其他減肥產品不同的是，它不通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果后不會令皮膚松弛，因為陽其參荷葉等減肥藥材會令皮膚光滑富有彈性 。
三、此減肥方的特點：
首先是安全：減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是 。
其次是輕松：服用過程中不用節食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松!因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮 。對于經濟條件一般的朋友來說，也應該能承受得起 。
食療減肥之飽腹減肥法：

很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然 。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少 。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的 。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖 。

各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的 。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了 。在水果中，西瓜的減肥作用最大 。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的 。干果的熱量遠比鮮果高 。因此飲食減肥者不宜吃過多杏干或葡萄干等干果 。
多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益 。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多 。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優于雞肉，雞肉優于牛肉、羊肉 。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿 。
豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物 。把豆制品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法 。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入 。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時也減肥 。
食療減肥法的食譜：
食療減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心 。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥食療方式 。