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壓力大別怕! 4種食物幫你減壓!

如今，壓力大已是社會人士的通病了，如何減壓成了當今社會的共同話題了 。減壓，除了日常平時多參加休閑娛樂活動，咨詢心理醫生外，還可以吃一些食物來進行減壓 。下面小編就給大家盤點8種能夠減壓的食物!
脫脂牛奶
【壓力大別怕! 4種食物幫你減壓!】科學家證實，治療失眠和焦慮癥的傳統熱牛奶療法是有效的 。
專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力 。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了46% 。
桔子
為面試或演示講解而擔心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧 。其中的維生素C可助你一臂之力 。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務是公開演講和做數學題 。
結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快 。美國飲食協會發言人、注冊營養師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力 。”還等什么?來一個本月最佳水果吧 。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質 。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況 ?？诟姓吵?、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度 。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度 。
當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片 。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅 。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病 。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次 。
不愛吃魚?那就購買添加DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物 。