習慣一：早晨起床時盡量不要馬上起床 ， 可以在床上躺著活動一下四肢和頭部 ， 過5分鐘后再起來 。 盡量不要猛起 ， 這會使血往上沖 ， 造成血壓突然變動 ， 引起頭暈等癥狀 。 如果你有起不來的問題 ， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作 ， 可以非常有助于清醒 。

習慣二：早上起床后 ， 可以喝一杯涼開水 ， 經過一夜的睡眠 ， 沒有一滴水的攝入 ， 而一杯水非常有助于人體水分的迅速的補充；這對于腸胃也起到了清理作用 。
【|早上起床養成四個習慣有利健康】
習慣三：喝過白開水后 ， 可以進行下體育鍛煉 ， 可以把存于身體內一夜的濁氣都排出肺腔 ， 有助于保護肺部 。 另外肌肉也可以得到有效地鍛煉 ， 提高肌肉韌性 ， 提高機體免疫力 。   鍛煉后可以洗個熱水澡 ， 早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛 ， 并且清潔的感覺和沐浴乳的芬芳可以調節心情 ， 使精神更加飽滿 。
習慣四：早上大便是個好習慣 ， 這個習慣一經養成 ， 你會終身受益 。 如果還沒這個習慣也不要著急 ， 比如多吃高纖維食品 ， 如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都上下廁所 ， 久而久之 ， 習慣會成自然 。

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