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一周減肥食譜 排毒瘦掉小肚子

排毒小肚子一周減肥食譜

【導讀】每個人的身體最重要 ， 所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法 。減肥是需要循循漸漸的 。所以我們就先來做個一周的減肥計劃吧！
第一天芹菜二米粥
材料：芹菜100克、 大米 100克、 小米 100克
做法：
1.將芹菜洗凈 ，  ， 切成小段;大米 。小米淘洗干凈 。
2.鍋上火 ， 加適量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘 ， 加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物 ， 有助于腸道蠕動 ， 促進腸道脂肪排泄 ， 減少對食物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同時 ， 還能有效控制原發性 高血壓 、高血脂的發生 。

一周 減肥食譜 排毒瘦掉小肚子
第二天番茄 豆腐 豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
調料：鹽2小匙
做法：
1.將番茄洗凈切塊 ， 豆腐成切小方塊 ， 豆芽菜去根 ， 洗凈 ， 香菜洗凈切段 。
2.鍋中放清水、豆腐塊 ， 開鍋煮5分鐘 ， 再加番茄塊、豆芽菜略煮 ， 放鹽調味 ， 撒上香菜段即可 。
瘦身效果：豆腐是我國的特產 ， 能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣 ， 是清腸瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消腫的功效 。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥 ， 還是美容圣品 。此湯低脂又美味 ， 瘦身又養顏 ， 不妨多多食用 。

第三天熘魚片
材料： 草魚 取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙 ， 干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許
做法：
1.將草魚收拾干凈 ， 切片 ， 沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發 ， 洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末 。
2.鍋中倒入色拉油燒熱 ， 放入蔥、姜末爆香 ， 再加入魚片、木耳、菜心炒勻 ， 加鹽、料酒調味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
瘦身效果：草魚肉質細嫩 ， 高蛋白 ， 低脂肪 ， 低熱量 ， 富含有利于健康的不飽和脂肪酸 ， 既美味可口 ， 又能預防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食 ， 對于排除身體毒素功效一流 。廣東菜心富含粗纖維 ， 清腸消脂 。常食此菜既能補充營養 ， 又讓你無毒一身輕 。

一周減肥食譜 排毒瘦掉小肚子
第四天芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克、墨魚150克 ， 蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1.將芹菜擇洗干凈 ， 切段;墨魚清除內臟 ， 洗凈 ， 切段后改花刀 ， 用開水汆燙 ， 瀝干水分 。
2.鍋內倒入色拉油燒熟 ， 放入蔥花爆香 ， 放入芹菜段翻炒幾下 ， 再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻 ， 最后加入鹽、雞精調味拌勻 ， 裝盤即可 。
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身 ， 墨魚低脂肪、低熱量 ， 蛋白質含量很高 ， 可以補充瘦身期間人體所需的營養 ， 二者相配 ， 多次也無妨 。

第五天 玉米 須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克