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衰老|男性衰老的5大標準公布了，對照下，你中了幾條？記得提前做保養( 二 )

長壽與衰老衰老

一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣 。
平時要保證充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 要戒煙戒酒 。
飲食上要少油少鹽 ， 少吃辛辣寒涼的食物 ， 如果出現腎氣不足 ， 陽氣虧虛 ， 一定要及時補充 。 比如平時可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花 ， 再搭配人參 ， 黃精 ， 覆盆子等藥食同源的食材 ， 組合搭配在一起 ， 制作成人參黃精茶泡水喝 ， 對補足腎氣 ， 提升陽氣大有幫助 。


此外 ， 要注意保持愉悅的心情 ， 保證每天都有基礎的運動量 ， 大概一天一個小時就可以了 。 早晚上下班可以快走 ， 慢跑半個小時 ， 這都是鍛煉的方式 。
要想延緩衰老 ， 絕非是一日之功 ， 重在堅持 。