1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

鐘南山|?鐘南山院士的養生感悟，特別強調了這五個方面！

運動養生睡眠鐘南山


鐘南山|?鐘南山院士的養生感悟，特別強調了這五個方面！

文章圖片


鐘南山|?鐘南山院士的養生感悟，特別強調了這五個方面！

文章圖片


鐘南山|?鐘南山院士的養生感悟，特別強調了這五個方面！

健康是一顆空心玻璃球 ， 一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球 ， 掉下去后還能再彈起來 。
生命有限、健康無價 ， 健康是條單行線 ， 只能進不能退 ， 每個人都應該學會關愛自己的健康 。
鐘南山院士以自身經歷和經驗總結的幾句話可謂是句句在理！
養生第一要義：心理平衡

鐘南山院士認為 ， 人體健康有五大基石 ， 分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 ， 再加上充足睡眠 。 其中 ， 心理平衡尤為重要 。
養生第一要義就是心理平衡 ， 這是最重要也是最難做到的一點 。
人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困擾 。 他說 ， 情緒低落時人體的抗癌功能會衰退20%以上 。
怎么做到心理平衡？先要有一個明確的生活目標 ， 并執著地去追求 。 調查顯示 ， 有明確生活目標的人 ， 長壽幾率相對要高 。
但這個目標不能太苛求 ， 以至于以犧牲自己的健康為代價 。

防病的一個關鍵詞：早防早治

鐘南山院士因工作勞累身體透支 ， 查出有小面積的心肌梗塞 。
他的情緒一度非常低落 ， 但他的表哥聽說后竟向他慶賀：“第一 ， 你不是在飛機上發病的 ， 診治及時；第二 ， 這次是小范圍的心肌梗塞 ， 算是給你個教訓 ， 提醒你以后要注意身體 。 ”
鐘南山院士說 ， 的確是這個道理 ， 一個人得到的教訓是最可貴的 。 從此他更在意健康問題了 。
也因此非常注意疾病的早防早治 ， 并不斷提醒大家要重視 。
他說 ， 要提高警覺 ， 對高血脂、高血壓、脂肪肝等常見病癥做到早發現早治療 ， 身體如有不適 ， 一定要及時檢查 ， 把病患扼殺在萌芽期 。
要知道最好的醫生就是你自己 。

始終堅持一個原則：多吃蔬菜
鐘南山院士始終堅持一個原則：每餐多吃蔬菜 。
他給別人開的飲食方子是植物性的食物占80% ， 動物性的食物占20% 。
他說 ， 我們現在相反了 ， 所以很多病都來了 ， 肥胖也來了 ， 糖尿病也來了 ， 痛風也來了 。
有句話說 ， 寧愿三天無肉 ， 也不要一天無菜 。
蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分 ， 對維持身體健康非常有益 ， 所以一定要多吃 。
成人每天要吃到一千克左右 ， 其中蔬菜應該占到三分二的比例 。

推薦一個運動：每天健走

鐘南山院士認為 ， 走路是最好的鍛煉方式 ， 既廉價又有效 ， 而且又方便 。
人很容易死在嘴上 ， 懶在腿上 。 他每天堅持運動半個小時到一個小時；走路則是健走（每分鐘步行大于120步） 。
特別建議中老年人在太陽好的時候 ， 到公園里去曬曬太陽 ， 走上幾圈 。
他說 ， 就算再不愛運動 ， 伸伸胳膊 ， 動動腿 ， 多做一點兒家務 ， 也比坐著不活動要強 。
他還建議人們關注體質鍛煉和功能鍛煉 。
因為人體在30歲以后體質就開始下降 ， 而50歲之后 ， 體質就會進入衰老期 ， 需要功能鍛煉來使人體系統發生功能性的改變 。
而日常打打羽毛球、籃球 ， 出身汗 ， 很難達到功能鍛煉的目的 。 鐘南山院士力氣很大 ， 這得益于他經常進行肌肉功能鍛煉 。