身為女性都想保持窈窕身材 。而生活中，一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來 。據營養專家介紹，只要你選對了食物就可以多吃不胖 。其原因是它本身供應熱量(卡路里)低 。
在此推薦幾種多吃不胖的瘦身食物及其保健食療功效：
食物（一）菠菜：
每半杯(量杯)只有26卡里路 。性涼，味甘辛，無毒；入腸、胃經；補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，食療，助消化 。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘等病癥 。
食物（二）蜜瓜 
每2 。5盎司只有30卡路里 。營養豐富，具有開胃潤肺清熱等功效 。
食物（三）番茄 
飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅 。性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經；具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效；
提示：食物相克：番茄忌與石榴同食 。
 
瘦身食物（四）生菜：
膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜 。
提示：食物相克:山藥與甘遂不要一同食用 。也不可與堿性藥物同服 。
瘦身食物（五）火雞：
每盎司去皮凈肉只有50卡路里 。高蛋白，低脂肪，膽固醇含量低，肉質鮮嫩可口：是婦女、兒童、老年人的保健食品，更是肥胖人士理想的減肥食品 。常食火雞肉對高血壓、糖尿病、心腦血管有防治作用 。
食物（六）麥包：
全麥面包比普通白面包少了9％的卡路里，蛋白質卻多了20％，維生素B多兩倍 。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里 。
食物（七）比目魚
【多吃不胖的瘦身食物】 每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖 。（注：盎司約等于28克)

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