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白領可以通過一系列食療方法防治健康問題

食療治失眠

家庭醫生指出，白領可以通過一系列食療方法防治高血脂、失眠、累等健康問題，重獲健康體質 。
燕麥核桃降膽固醇 黑木耳降血脂
家庭醫生指出，年輕人現在血脂高的也越來越多，高血脂是人經常感到疲勞、困倦的原因之一 。白領經常外食，攝入脂肪多，血脂容易增高，血液粘稠度高、帶氧不足，導致大腦缺氧，是困倦的原因之一 。此外，高血脂還與脂肪肝有關，很多年輕人可能有輕度的脂肪肝，雖然癥狀不明顯，但肝臟是人體合成糖類、蛋白質的工廠，肝臟功能不佳，就會讓人感到疲勞、精力不足 。
家庭醫生說，木耳是“食品阿司匹林”，有活血化瘀、降血脂、清腸胃的功效 。國內有調查表明，患有高血壓高血脂的人，每天吃3克干貨黑木耳烹制的菜肴，能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3.
燕麥含有很高的蛋白質和低碳水化合物，吸收并促進膽固醇的排泄，控制調節血糖和預防糖尿病，也有通便、減肥作用 。另外，燕麥在胃中停留時間長，吃后人不容易餓，不餓就能少吃，因此有減肥的功效 。
核桃可以降低膽固醇、防止動脈硬化，有緩解疲勞和抗衰老作用 。在中醫來說，堅果有很好的固腎強精、溫肺定喘、潤腸通便的作用 。此外，核桃還有一個俗稱叫“益智果”，它含有大量的凝脂，對延緩大腦衰老有一定的輔助作用 。“每天吃3顆到4顆，孩子每天吃2到3顆，無論大人、孩子、老人，核桃都有很好的作用 。”
此外，家庭醫生還指出，玉米有植物甾醇，作用是降脂，能夠抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝 。植物甾醇在結構上跟膽固醇很接近，它可以搶占“壞”膽固醇在人體腸道中的位置，與“壞”膽固醇好比是一對冤家，可以幫助其代謝 。
當季蔬果有益養生 食療治失眠要對癥
“很多人問我，醫生，我吃什么最養生保?。课蚁敫蠹艺f，在養生保健里面，如果你從飲食方面來講，可以吃當季蔬果 。”家庭醫生說 。
時值盛夏，家庭醫生說，夏天盛產冬瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類，它們含水量多、清涼解暑，是大自然賜給我們的禮物 。夏天上火，可以用瓜類滾湯，達到降火的目的 。“天熱食‘苦’勝似進補 。苦的代表性食品就是苦瓜 。”苦瓜含有消化酶，可以幫助開胃 。如果寶寶容易長痱子，吃苦瓜也很好 。“
此外，家庭醫生還提醒，盡管春天吃韭菜可以補充身體陽氣，但是夏天的韭菜是熱的，對身體而言就是“垃圾”了 。
對于白領存在的失眠問題，家庭醫生說，針對不同的體質，應當選用不同的食療方法 。陰虛火旺、舌頭瘦而偏紅者，可用百合麥冬煲水鴨及玄參生地麥冬煲排骨 。脾虛者可食用蓮子百合燉豬肉 。氣虛者可以在立冬后，早上可用人參燉肉食用 。此外，酸棗仁粥適合肝脾不和的人吃 。
【白領可以通過一系列食療方法防治健康問題】最后，家庭醫生指出，養生保健健康長壽的秘訣不是簡單的食療，最重要的是平和的心態和運動，不要熬夜，均衡地飲食 。