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食療減肥 最有效的減肥方法

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【食療減肥 最有效的減肥方法】 最好減肥 ， 保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效 ， 最簡便 ， 又不花錢 ， 也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知 ， “一天一蘋果 ， 醫生遠離我” 。蘋果的食用功能 ， 已獲得許多科學家證實 。例如不必挨餓 ， 不必吃藥 ， 不必花錢 ， 只要在3天內純吃蘋果 ， 吃飽為止 ， 可以減輕3至5公斤 。這是日本流行的“三日蘋果減肥法” 。蘋果含有較多的鉀 ，  較少的鈉 ， 可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮 ， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會 。由此可見 ， 蘋果是很健康的水果 。想想 ， 如果三天純吃蘋果 ， 就能減肥3至5公斤 ， 又能保持健康的話 ， 你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物 ， 無論吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。要知道 ， 我們的食欲是由大腦控制的 。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時 ， 你就會變得很貪吃 。不過 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都會膩 。例如 ， 你很喜歡吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一種蛋糕 ， 飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理 ， 在蘋果減肥期間 ， 一次吃兩三個蘋果的話 ， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令 ， 因此實際上所吃的蘋果不會太多 ， 攝取的熱量也不多 。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法 ， 可以從一天或兩天開始 。只要你有做 ， 就會有效果 。舉例來說 ， 你可以從一個星期實行一天開始 ， 等習慣以后 ， 再增加到兩天、三天 。不習慣的人 ， 最好不要超過三天 ， 以免中樞神經功能失調 ， 反而會在減肥后暴飲暴食 ， 變得比減肥前還胖 。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
⑤在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑥減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
⑦在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后 ， 因為遠離了刺激性食物 ， 所以你的腸胃會很柔嫩 ， 味覺也很敏感 ， 而且胃會變小 。第四天開始 ， 你的飲食要慢慢恢復 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢復飲食的頭三天 ， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始 ?？傊?nbsp;， 減肥后恢復飲食時 ， 食物要清淡而且不要過量 ， 這樣一來 ， 減肥的效果才會持續 。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次 ， 直到減至理想體重為止 。