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孕期吃這10種美容水果寶寶皮膚白的發亮

懷孕后為了讓寶寶能住上“大房子” ， 我平時就很喜歡研究吃各種吃的
新鮮的蔬菜、水果和堅果應該是家中常備的零食
以下是我整理出來的 ， 對孕婦和寶寶非常好的水果
經常吃生出的寶寶皮膚會白的發光哦~孕媽媽快收藏起來吧
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵元素 ， 有補血 ， 促進血液循環的作用 。 同時還含有膳食纖維 ， 可以保護腸胃
2、草莓
草莓中含有多種有機酸和維生素C ， 是低升糖食物 ， 還能防止妊娠高血壓
3、藍莓
藍莓中含有大量的花青素 ， 尤其是果皮中含有的花青素比果肉還要高 。 經常吃可以增強視力、保護視網膜、還可以降低血糖
4、椰子
椰子汁中含有維生素AＣE和氨基酸 ， 很多孕媽媽都知道 ， 經常喝椰子可以促進羊水清澈透明
5、獼猴桃
獼猴桃中含有大量維生素Ｃ ， 能使皮膚變得白皙紅潤 。 同時還有促進消化 ， 防止便秘的作用 ， 而且熱量很低哦
孕期媽媽除了飲食之外 ， 還要注意控制好體重 。 搭配運動有助生產 ， 手機里下載G動跟著做凱格爾運動 ， 增強分娩動力 ， 預防生產時側切和撕裂等問題 。
6、蘋果
大家都知道這句話“一天一個蘋果 ， 1生遠離我” ， 蘋果中含有微量元素和礦物質 ， 屬于溫性水果 ， 經常吃可以預防便秘
7、橙子
橙子含有維生素Ｃ ， 可以促進腸道蠕動增強抵抗力 。 寒性體質不易多吃哦
【孕期吃這10種美容水果寶寶皮膚白的發亮】8、番茄
番茄中含有的番茄紅素是一種很好的抗氧化劑 ， 搭配蛋白質一起吃 ， 更容易被身體所吸收
9、西柚
西柚中含有豐富的維c和維a ， 可淡化黑色素美白祛斑 。 果酸促進皮膚新成代謝、讓皮膚有光澤
10、石榴
抗氧化中的佼佼者 ， 含有大量石榴多酚和花青素 ， 幫助皮膚排毒 ， 讓膚色更加明亮柔潤
以上的水果就是我孕期常吃的 ， 大家可以參考

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