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霜降時節重養膚

霜降是秋天最后一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來，“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯，而南方要錯后半個月左右，“霜降”之時，日平均氣溫要下降4°C～6°C，這樣的天氣對人體健康有很大危害，尤其是好發中風、感冒、哮喘等 。
霜降預示冬季即將來臨
霜降是二十四節氣的第十八個節氣，從此天氣漸冷，開始降霜，在北方霜降后早晚溫差可達10°C～15°C.晨起可以看到樹葉、草地一層薄薄的白霜，當太陽升起時，白霜就會消失 。因為霜降的到來預示著秋天的結束，寒冷的冬季即將來臨 。此時楓葉變紅，銀杏葉變成金黃，真是深秋美景 。再經過半個月左右將進入遍地落葉、萬物休眠的冬季 。
霜降養生 飲食平補防肺病
經過數千年，人們通過勞動實踐總結了氣候對人類生活的影響，以及在不同季節里如何調整心理、生活以適應自然界的變化，從而達到人與自然界的相對平衡 。霜降之時已進入深秋之季，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟，此時飲食養生應“秋要平補” 。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等，它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺 。此時應少食寒涼之物，以免傷肺引發疾病 。如海魚、蝦、各種冷飲等 。
霜降是呼吸系統疾病的好發時節，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等 。所以生活中，應注意保暖 。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、干燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激 。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力 。如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據每個人體質不同來選擇 。總之，霜降是秋天最后一個節氣，冬天即將來臨，飲食以“平補”為原則，并要加強體育鍛煉，防止呼吸道疾病是關鍵 。
霜降時節重養膚
霜降的到來，氣候由熱轉寒，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌量減少，使皮膚角質層水分含量下降，皮脂腺分泌量的減少，使角質層的保水能力下降，加之氣候干爽，多風少雨，大部分人感覺皮膚干燥 。易發生過敏反應 。所以，霜降時節護膚就顯得尤為重要 。
中醫護膚要養肺
中醫認為，秋季應肺，肺的功能“主氣、司呼吸”，“肺合皮毛”，也就是說人體的呼吸系統由肺來主管，而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否 。反之，肺的功能正常，人的皮膚就健康，濕潤而有光澤 。所以，秋天護膚要養肺 。如何養肺呢？一是多飲水，少吃冷飲，中醫理論認為：“形寒飲冷則傷肺”，就是說，身體受寒、喝涼的容易使肺受傷，所以要少食寒涼 。再有，加強鍛煉增強肺活量，如散步、慢跑、做操、打太極拳等 。
局部護理要保濕
深秋時節，氣候逐漸干燥，皮膚重點要保濕 。如何保濕？一是飲足夠的水，飲水量為每日6～8杯，同時還要飲用果汁、礦泉水、茶水等；二是可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發 。三是注意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品 。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物，能滋潤肌膚 。四是選擇合適的護膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等 。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環境，減少皮膚皺紋 。五是皮膚護理分白天和晚上：白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去 。