1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|睡眠不足會導致的 10 種致命后果

疾病睡眠免疫系統


睡眠|睡眠不足會導致的 10 種致命后果

文章圖片


睡眠|睡眠不足會導致的 10 種致命后果

文章圖片


睡眠|睡眠不足會導致的 10 種致命后果

文章圖片


為睡眠而掙扎？我明白了 ， 不管你信不信 ， 我一直在為睡眠而掙扎 。 現實是睡眠是必要的 ， 睡眠不足會導致許多負面影響 。 但我完全理解有時候晚上 ， 當一切都安靜而沒有其他人醒著時 ， 是放松的最佳時間 ， 趕上你最喜歡的節目 ， 完成一些工作或家務 ， 或者只是終于安靜下來“我”當你漫無目的地瀏覽社交媒體時 。

1. 免疫系統差
睡眠不足會降低您的免疫系統 ， 導致您更容易生病、慢性疾病和心理健康惡化 ， 特別是如果您已經患有精神疾病或免疫功能低下或患有自身免疫性疾病 。 如果您發現自己經常生病并且睡眠不佳 ， 請尋求醫療服務提供者的支持 ， 并確保增加任何可以支持免疫系統的草藥的攝入量 ， 例如維生素 C 。
2. 身體健康不佳
據說睡眠不足會增加許多慢性疾病的幾率 ， 包括心臟問題和呼吸系統問題 。 甲狀腺問題也與睡眠不足有關 ， 因為身體不能產生最佳甲狀腺功能所必需的激素數量 ， 這會影響整個身體 ， 不僅是我們的身體健康 ， 還有我們的精神健康（喉嚨脈輪）和我們的心理健康 ， 也 。
【睡眠|睡眠不足會導致的 10 種致命后果】當我們睡覺時 ， 我們的身體會得到所需的休息 ， 這樣當我們睡著時 ， 必要的荷爾蒙補充或任何其他“幕后”工作就會發生 。

3. 生產力低下
由于睡眠不佳而導致注意力不集中和工作效率低下 ， 包括入睡困難、睡眠中斷和難以入睡 ， 這確實會對我們白天的整體工作效率產生巨大影響 。 它會增加 ， 這意味著我們沒有適當地履行我們的義務 。

這也意味著它會阻礙我們履行職責 ， 雖然它可能不會對我們的身體造成致命傷害 ， 但如果我們在工作場所缺乏激光聚焦和生產力 ， 它肯定會對我們的口袋致命 ， 最終導致人們失業并導致經濟困難 。
4. 心理和情緒健康不佳
作為一名前急診室社會工作者 ， 我親眼目睹了睡眠不足如何導致 。 這可以在患有精神分裂癥甚至雙相情感障礙 II 的客戶身上看到 ， 他們的心理健康癥狀由于睡眠不足或睡眠不足而加劇 ， 這可能導致躁狂或危機發作 。

5. 睡眠障礙
睡眠紊亂會影響我們整體晝夜節律的壽命和功能 。 這是睡眠不足可能導致的最有影響的事情之一 。 這會影響我們的身心 ， 但也會增加出現更嚴重的睡眠問題或障礙的機會 ， 例如睡眠呼吸暫停和失眠 。
重要的是要有固定的就寢時間和起床時間 ， 以促進自然的睡眠-覺醒周期（如太陽和月亮） ， 這最終對您的整體健康有益 。 此外 ， 如果我們睡眠不足 ， 我們可能會對興奮劑上癮或過量攝入咖啡因、蘇打水和能量飲料來支持我們的覺醒周期 ， 這也不利于我們的健康 。
6. 強制關機
曾經因為太累而不能開車時播放音樂嗎？我不知道誰需要聽到這個 ， 但高速公路催眠是真實的 ， 當你睡眠不足時 ， 尤其是在晚上開車時 ， 它會增加你的身體被迫關閉的機會 ， 類似于電腦提示或手機突然關機 。

7. 易怒或憤怒增加
當你餓的時候 ， 你是否曾經生氣或煩躁？我相信這個詞叫做“hangry” 。 好吧 ， 當我們缺乏睡眠時 ， 我們肯定會變得更加煩躁 。 也許我們應該把它稱為“易怒”——當我們因睡眠不足而易怒時？