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抽筋|小腿抽筋別大意！或是身體在"疼痛呼救"

肌肉痙攣骨骼肌血液循環抽筋

你有過這樣的經歷嗎？
夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，動也動不了！
這酸爽，簡直是“痛徹心扉”啊！
對于腿抽筋，很多人都認為這是自己缺鈣的表現，認為補補鈣就行 。
可事實真是如此嗎？今天，就讓我們一起來重新了解一下“腿抽筋”！
小腿抽筋是怎么回事？
肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進行各種各樣的運動 。
一套運動的完成需要大腦向下發出指令，由運動神經傳達給肌肉，最后通過肌肉纖維收縮做出動作 。以上任何一個環節出現紕漏，都可能導致肌肉的異常運動，引發痙攣和疼痛，也就造成了所謂的“抽筋” 。
所以，抽筋實際上是“肌肉痙攣”的俗稱，多發生于小腿和腳趾 ?？煞譃樵l性肌肉痙攣和繼發性肌肉痙攣兩種：
原發性肌肉痙攣
1、低鈣血癥
這里指的可不是咱們以為的骨頭缺鈣，而是血液中的鈣離子的缺少 。
我們體內的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質在保持一定比例時，神經和肌肉才能正常運作 。血鈣濃度低了容易導致肌肉興奮性增高，稍微一點刺激就會引起肌肉痙攣 。
維生素D缺乏或不足可能會導致低鈣，孕婦、青少年對鈣的需求量高，正常飲食不能滿足鈣的需求而造成低鈣；絕經后的婦女、老年人由于對鈣吸收能力很低，也會導致血鈣的缺乏 。因此，他們也較普通成年人更易抽筋 。
運動后大量出汗，建議及時補充電解質，否則容易造成電解質失衡，從而引起肌肉抽搐 。
2、代謝物的堆積以及寒冷刺激
過度運動后導致肌肉疲勞，產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，代謝產物堆積會刺激肌肉收縮 。
如果再受到寒冷刺激，大腦會發出信號讓全身骨骼肌收縮，以此產生熱量來維持我們的體溫 。所以，游泳運動員下水前要進行熱身，否則很容易在泳池中發生抽筋，十分危險 。
3、血液循環受阻
若睡覺時，長時間保持一種姿勢，導致靜脈回流受阻，也會刺激肌肉引起抽筋 。
繼發性肌肉痙攣
1、帕金森病
大腦發生病變，發出錯誤指令，肌肉執行錯誤命令后出現肌肉異常收縮 。腦炎、癲癇也會導致大腦的病變，從而傳達異常信息 。
2、腰間盤突出
在腰椎間盤突出癥的患者中，神經根受壓，脊神經根內血流減少，小腿肌肉痙攣的發生率明顯升高 。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺疾病會導致體內離子失衡，從而引起肌肉抽搐 。
除此之外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病等也會通過影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子來影響肌肉收縮；一些藥物如糖皮質激素、嗎啡、西尼替?。ㄖ委熚覆考膊。?、他汀類藥物（降脂藥物，治療心血管疾?。┑纫矔绊戨x子分布，從而影響肌肉收縮 。
經常腿抽筋可能是哪些疾病信號？
除了上述所說疾病，有心腦血管病、高血壓、糖尿病的患者，當出現跛行、腿抽筋等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞，也就是下肢動脈硬化閉塞癥 。
動脈硬化造成下肢動脈狹窄，肢體血液供應不足，早期會出現足部發涼，小腿抽筋、疼痛，不及時救治則可能會發生肢體壞疽 。
腿抽筋時，可以采取什么方法緩解？
（1）拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉，通過對抗肌肉強直收縮來緩解 。
（2）按摩：通過按壓收縮的肌肉，排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產物，放松后肌肉血液循環通暢，讓肌肉得到舒緩 。
（3）熱敷：保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環 。