當小腿抽筋時，可雙手握住抽搐那側腳掌往我們身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關節伸直，持續約20秒，可多次重復 。
當大腿抽筋時，雙手抱著小腿，使其貼在大腿上并做震顫動作，然后向前伸直，這樣反復多次即可緩解狀 。
如何預防腿抽筋？
1、及時就醫，對癥下藥 。
2、科學作息，合理飲食 。每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅果；減少酒、咖啡和可樂等興奮中樞神經作用的飲料攝入；科學補鈣，過量攝入鈣也可能導致泌尿系結石、心律失常 。
3、科學、適度地鍛煉 。運動前一定要熱身，做足準備活動 。
4、注意肢體保暖 。四肢溫暖促進血液循環順暢，進而把營養物質和氧氣運送到人體肌細胞內，才能把產生的代謝廢物運走，預防抽筋 。
總之
偶爾發生短暫的腿抽筋可能不會造成嚴重的后果
但短時間內多次抽筋
及時就醫檢查，做到早發現、早診斷、早治療
【抽筋|小腿抽筋別大意！或是身體在"疼痛呼救"】(責任編輯：徐文慶_NB24135)
- 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
- 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
- 家人|除了頭孢，吃這些藥也千萬別喝酒
- 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
- 雞蛋|這幾種食物不能“二次加熱”，提醒：吃不完最好扔掉，別怕浪費
- 他汀|轉告父母：在服用他汀類藥物時，少吃這5物，別不放心上
- 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
- 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
- 魚營養價值高 吃魚別只吃魚肉
- 風險|臨床醫生說科普丨如何區別乳腺增生和乳腺癌