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國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣

養生秘訣鄧鐵濤

鄧鐵濤的長壽與他一向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開 。
秘訣1:
練書法修靜心功
“養生先要養心 ， 養心先要養德 。”陳瑞芳稱 ， 鄧老常懷仁愛之心 ， 關愛病人 ， 毫無保留地把自己的學術和經驗傳授給學生 ， 日常還常修“靜心功” 。
【國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣】據她介紹 ， 鄧老每天醒來后一般不急于下床 ， 而是先在床上調整呼吸吐納 ， 通過靜坐、入定、冥想等方法以安定心神 。靜坐時身體放松 ， 自然閉目 ， 腦中無雜念 ， 專注于一呼一吸 。鄧老將之當作一門祛病保健、調養身心的修養方法 。因為靜坐不但有助于理清思慮、平伏心情、集中注意力 ， 同時還可通暢全身血液 ， 使機體的各功能運行得更協調 ， 促進身心健康 。不過 ， 靜坐時間久氣血易短暫的凝滯 ， 所以鄧老每次靜坐一般約數夠50個呼吸 ， 若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血 。鄧老日常還喜歡練書法 。在他看來 ， 書法不單是一門藝術 ， 也是養生“法門” ， 特別有助于調養心神 。因為練習書法時需全神貫注、寧靜、少欲 ， 不被外界事物所擾動 ， 體環境保持穩定;另外 ， 執筆時指實、掌虛、腕平的姿勢 ， 書寫中“搖筋骨、動肢節” ， 適度調節了全身肌肉 ， “形神共養” ， 確實有益于健康長壽 。
秘訣2:
打八段錦強筋骨調臟腑
“鄧老從50歲左右開始打八段錦 ， 他認為老年人更適合通過這種柔性的運動來調理臟腑、強筋煉骨 。”陳瑞芳稱 ， 鄧老對于八段錦極為推崇 。他認為這種柔性運動對老人、體弱者及兒童婦女更為適合 。
據陳瑞芳介紹 ， 八段錦健身功法起源于北宋 ， 相傳 ， 當年達摩禪師在嵩山少林寺面壁九年 ， 創立了包含十八式動作的健身操 ， 稱為“達摩十八式” ， 經常操習有助于強身健體、延年益壽 。后來 ， 人們將其逐漸簡化成“八式” ， 每一式動作對身體某一個部位能起到一定的調理、鍛煉效果 。比如 ， 第一式“兩手托天理三焦”、第三式“調理脾胃單舉手”、第五式“五勞七傷往后瞧”和第八式“背后七顛百病消”四式 ， 就是通過調節手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、足太陰脾經等經絡 ， 有助于改善胃腸道等消化器官的血液循環、提高消化功能 。其中第五式的“五勞七傷往后瞧” ， 還有助于調暢氣機、行氣活血和疏肝解郁 。而“搖頭擺尾去心火”一式 ， 對失眠、多夢、健忘等癥有一定的改善作用;“雙手攀足固腎腰”一式則有助補腎固精、調理臟腑 。這套動作長期鍛煉 ， 可助強筋壯骨、增強體質 。
秘訣3:
雜食不偏不過量
“有些人以為自己脾胃虛弱 ， 經常這個不敢碰那個不敢吃 。在鄧老看來 ， 這種過度的忌口也是不可取 。”陳瑞芳稱 ， 鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏 ， 五谷雜糧 ， 酒、肉、果蔬都可以吃 ， 但關鍵是不能過量 。他會根據四時變化來合理調整飲食以養生 。比如 ， 在夏秋天氣較炎熱干燥時 ， 他會服用清粥清腸道、護脾胃 。他愛吃橙子和榴蓮 ， 夏天會適當吃些苦瓜 ?？赡茉谝恍┤丝磥?nbsp;， 榴蓮太容易上火 ， 苦瓜又太寒 ， 所以不敢吃 。但其實夏天適當吃苦瓜清心火;吃榴蓮可溫養心腎 ， 如果吃完有上火的感覺就適當吃點山竹以解中和 。當然 ， 這些偏性的食物也不能吃得太多 。