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國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣( 二 )

養生秘訣鄧鐵濤


“現在入冬 ， 一提到養生很多人會聯想到進補 。”陳瑞芳稱 ， 鄧老一向反對濫用補藥 ， 因為補藥用得不當反危害健康 ， 所以他更推崇食療 。比如 ， 他平時好用豬橫利(豬胰腺)煲山藥以健脾益胃 。而提到藥補 ， 中醫認為腎為先天之本 ， 補腎是備受關注的養生重點 ， 鄧老平時比較喜歡用枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑葚子、蜂王漿、女貞子、山萸肉等 。這些藥物藥性比較平和 ， 長期適當服用有一定養精保腎效果 。但鄧老也再三提醒 ， 無論是食物還是藥物 ， 都不可以過量 。
秘訣4:
午間散步“采陽”助腎
陳瑞芳介紹說 ， 天氣晴朗 ， 尤其是陽光充足的日子里 ， 鄧老經常會在午間下樓圍著小區空地慢慢踱步 ， 走上10來圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家 。他稱這種方法為“午間散步采陽養生法” 。從中醫的角度來看 ， 正午是一天中自然界陽氣最盛的時候 ， 人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態 ， 選擇這個時候背部朝陽散散步 ， 可進一步提升體內的陽氣 ， 從而起到采陽補腎的作用 。
不少老年人身體虛弱 ， 怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多 。陳瑞芳稱這跟體內腎陽不足有關 。有上述癥狀的中老年人及陽虛體質者 ， 甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人 ， 不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養生法” 。