文章圖片

前兩天兒時伙伴孩子父親才50歲因抑郁癥離世了 ， 聽到這個消息感到很是惋惜 。 現代生活節奏越來越快 ， 人人都承受著很多的壓力 。 人體中的炎癥和氧化應激可導致壓力增加 ， 焦慮和情緒低落 。 長期且不受控制的壓力會導致一系列健康問題 ， 包括心臟病 ， 糖尿病 ， 抑郁癥和焦慮癥 。面對日常生活中各方各面的壓力 ， 我們該如何做呢？當然學會自我放松,調整心理非常重要 ， 但你知道么？,合理的膳食也有助于心理健康呢 。
【蔬菜|多吃果蔬可減緩壓力?。。?！】 飲食中富含水果和蔬菜可以減少壓力 。每天吃超過470克水果和蔬菜的人的壓力水平比那些食用蔬菜水果少于230克的人低10％。 水果和蔬菜攝入量較高的人比攝入量較低的人壓力較小 ， 這表明飲食在心理健康中起著關鍵作用
蔬菜和水果富含多種營養物質 ， 如維生素 ， 礦物質 ， 類黃酮和類胡蘿卜素 ， 它以減少炎癥和氧化應激反應 ， 從而改善心理健康 。
生活節奏快的你, 不妨每天的飲食中加大新鮮果蔬的攝入量, 這將有助于你面對更多的壓力 。 當然單純靠飲食有時候也是不足以讓你抵抗更多的壓力 ， 這還需要額外補充一些特定營養素 ， 才會讓你生活的更加健康 。 祝您健康!!!

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦