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鍛煉|感到焦慮嗎？研究表明盡力運動比藥物和治療更能有效緩解焦慮

治療原創新聞患者進行運動癥狀研究藥物鍛煉參與者焦慮癥強度哥德堡大學

據最新一期《情感障礙雜志》刊發的論文 ， 瑞典哥德堡大學的研究人員一項新的研究表明 ， 與藥物或治療相比 ， 盡最大努力鍛煉能更好地緩解慢性焦慮 。 研究人員觀察了在12周的時間里 ， 由于“適度和劇烈”的有氧運動和力量訓練 ， 焦慮癥狀如何下降 。
據報道 ， 論文指出 ， 一項為期12周的團體鍛煉計劃被證明對初級保健中的焦慮綜合癥患者有效 。 研究結果表明 ， 對于焦慮癥 ， 需要更多“簡單”的治療方法 ， 而不是藥物和治療 ， 因為藥物和治療費用昂貴 ， 有時對患者無效 。
在這項研究中 ， 研究人員從哥德堡和瑞典西海岸哈蘭德縣北部的初級保健服務機構招募了286名焦慮綜合癥患者 。 他們的平均年齡是39歲 ， 70%是女性 ， 大約一半的參與者患有焦慮癥超過10年 。
通過抽簽 ， 參與者被分配到小組鍛煉課程 ， 中等強度或劇烈運動 ， 為期12周 。 兩個治療組都有60分鐘的訓練課程 ， 每周三次 ， 在理療師的指導下進行 。
焦慮癥狀的嚴重程度包括緊張、呼吸急促、心率加快和顫抖等 ， 由參與者進行自我報告 。
結果顯示 ， 與根據公共衛生建議接受體育活動建議的對照組相比 ， 即使焦慮是一種慢性病 ， 他們的焦慮癥狀也得到了明顯緩解 。
治療組中的大多數人在12周的計劃之后 ， 從“中度至高度焦慮”的基線水平變成了低度焦慮水平 。
對于那些以相對較低的強度進行鍛煉的人來說 ， 在焦慮癥狀方面的改善機會上升了3.62倍 。 對于那些以較高強度進行鍛煉的人來說 ， 相應的系數是4.88 。
哥德堡大學的研究作者馬林·亨里克森（MalinHenriksson）表示 ， 有一個明顯的強度改善趨勢 ， 也就是說 ， 運動的強度越大 ， 焦慮癥狀改善就越多 。
據悉 ， 焦慮癥的標準治療方法是“認知行為療法”（CBT） ， 通常涉及每周幾次與治療師的會談 ， 以及精神藥物 。
但是CBT可能很昂貴 ， 而且精神藥物通常有副作用 ， 如體重增加、頭暈、疲勞 ， 甚至心臟問題 。 更重要的是 ， 焦慮癥患者經常對藥物治療沒有反應 。
研究小組指出 ， 涉及12周體育訓練的模式 ， 無論強度如何 ， 都代表了一種有效的治療方法 ， 應該在初級保健中更多地提供給有焦慮問題的人 。
據悉 ， 以前關于抑郁癥的體育鍛煉的研究已經顯示出明顯的癥狀改善 。
【鍛煉|感到焦慮嗎？研究表明盡力運動比藥物和治療更能有效緩解焦慮】文/南都采訪人員 陳林