三、需要共同避開的食物 冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁禍首 。之所以不可以吃冰的食物是因為這樣會產生體內虛寒、腸道著涼而導致消化不良等現象，最終還會阻礙人體內部的循環 。甜食會影響脾胃功能，從而抑制體內熱量的排出 。油炸食品不僅不利于消化，而且熱量高，同時還會阻礙氣血循環 。因此，最終導致身體肥胖 。如果想減肥必須要戒掉煙和酒 。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地減少 。

四、健康的飲食方法
1、必須按時吃飯 。有規律地進食，使得腸胃感到‘這個時候食物應該進來了吧!’ 。如果沒有信心這樣做，那么你可以讓鬧鐘來提醒你一下 。將吃飯的時間安排地科學合理，并長久保持這一習慣 。只有腸胃健康，生活才會跟著健康起來 。
2、禁止暴飲暴食!按時吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法 。餓上幾頓后吃飯，會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加，很自然地體內也會囤積過多熱量 。同時，一下子吃大量的食物會撐大腸道，并且會因此使得大腸運動受阻，很容易得便秘或痢疾 。如果想減肥，最好不要讓腸胃紊亂或者上火 。
3、一定要細嚼慢咽 。吃飯的時候細嚼慢咽是最最基本的瘦身方法 。腦下垂體直到飯后20分鐘才會得到食物進入身體的情報 。因此，只有慢慢地進食才可以避免暴飲暴食 。
4、吃飯前后不宜喝水 。一邊吃飯一邊喝水很容易發胖 。就算用餐一個小時之前喝水也會稀釋胃酸，從而降低消化功能 。同時，用餐后2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高 。其中除了人體活動必須的血糖之外，其余的血糖全部都會儲藏于體內，然后慢慢轉變成脂肪堆積下來 。就算沒有理論性的說明，我也有過這種經歷 。為了避免喝水，不要吃辣的或者咸的食物 。
5、用餐后的休息方法也男女有別 。根據醫術記載，男子因顯陽性，所以用餐完畢后坐下來休息會更加有助于消化 。而女子顯陰性，所以飯后可以散散步或者做一些輕度的運動會更加有助于消化!

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