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什么|走5km和跑5km有什么區別 碧生源為你解答

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每天跑5公里和5公里 ， 哪種減肥效果最好？如果你想減肥 ， 你應該選擇哪種鍛煉方法？碧生源著名健康體重管理品牌的健康專家就這個問題提出了建議 。
【什么|走5km和跑5km有什么區別 碧生源為你解答】碧生源健康專家表示 ， 減肥的效果直接取決于運動消耗的能量 。 若能量消耗較多 ， 則減肥效果較好 ， 若能量消耗較少 ， 則減肥效果較差 。

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所以同樣的運動 ， 每天跑5公里和5公里哪個消耗更多的能量？
當然 ， 在運動強度方面 ， 跑5000米會消耗更多的能量 。 跑步時 ， 由于運動強度高 ， 人體肌肉多 ， 血流加快 ， 能促進全身發熱 ， 消耗更多能量 ， 使減肥效果更好 。
但問題是 ， 很多人不適合跑步 。 如果他們貿然選擇跑步減肥 ， 很容易造成身體傷害 。
碧生源健康專家提醒 ， 以下人群最好謹慎選擇跑步減肥 。
老年人 。
如果老年人需要減肥來保持健康 ， 最好走5000米 ， 這對身體壓力不大 ， 減肥效果也很好 ， 更容易保持健康 。
2.體重大的人 。
體重過大 ， 不適合跑步 ， 對下肢關節、肌肉、骨骼的壓力較大 ， 容易造成身體損傷 。 尤其是膝蓋 ， 會承受很大的壓力 。
碧生源健康專家建議 ， 大體重減肥者可以先走后跑 ， 每天走5000米 ， 堅持四到五個月 ， 減肥 。 跑步前身體適應運動量和強度 ， 不僅很健康 ， 而且能很好的減肥 。
中年人 。
碧生源健康專家建議 ， 40至50歲的中年人可以快走和跑步 。 每天走2公里 ， 然后跑3公里 。 這樣可以讓身體輕松適應運動 ， 保持健康 。
此外 ， 碧生源健康專家建議 ， 跑步時 ， 跑步速度不宜過快 ， 保持心率在有氧減肥范圍內 ， 既能讓你減肥更快 ， 又能避免給身體造成巨大負擔 。