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【人一頓飯一般吃多少斤食物】一個中等身高輕體力成年男性一頓飯應為250-500克 。以紅燒肉，奶油巧克力等高能量食品代替主食只需100克 。不吃水果蔬菜，只需要增加30克饅頭或肉類也可以達到日常所需要的能量 。飲料、粥、牛奶攝入會帶來100-200千卡能量 ， 因此主食應減少50-100克 。
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