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如何增強免疫力提高抵抗力

如何生活百科

1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力 。
水是我們的生命之源，有研究表明 ， 白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑 。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用 。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好 。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子 ， 睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒 。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力 。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變 。并且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態 。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣 。
3、要減壓
【如何增強免疫力提高抵抗力】科學研究證據表明 ， 慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力 。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化 。