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如何正確開肩

生活百科如何

可別小看生活中的一些事情，生活中處處皆學問，今天這篇經驗跟大家介紹下如何正確開肩，快來看看吧！
方法一：將雙手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打開，肩胛骨靠攏下沉 。
腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起遠離身體，雙肩要打開下沉 。
方法二：手臂牛面式，雙手一上一下在體后相扣，如果做不到，可以用雙手抓伸展帶輔助 。
橋式，雙手相扣放在臀部下方，肩膀盡可能往里收，充分打開肩膀 。
【如何正確開肩】方法三：準備一條毛巾 ， 雙手拿住毛巾，舉過頭頂，腹部收緊 。
前后晃動，身體不要動，只是肩膀和手在動 。
雙手依次將身體拉向兩側 ， 抓毛巾的位置不要變，下方的手盡可能向下拉毛巾 。
反復循環幾次后，換左手在上，右手在下 。