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咳嗽|孕婦不能吃，慎重吃，少吃，多吃的食物清單，照著吃胎寶更健康( 二 )

中成藥用藥指南咳嗽


而在懷孕的時候 ， 汞可以通過胎盤傳遞 ， 和胎兒的血紅蛋白結合 ， 影響胎兒的健康 。
美國FDA建議最好避免食用大耳馬鮫 ， 鯊魚 ， 大眼金槍魚 ， 方頭魚 ， 胸棘鯛 ， 馬林魚等這些汞含量比較高的魚類 。
當然媽媽萬一不小心吃了一次 ， 也不會過于慌張 ， 但是盡可能不要吃 。

少吃的食物有三種：各式冷飲、高糖食物、脂肪含量高的食物
?各式冷飲
比如媽媽特別喜歡把西瓜冷凍了再拿出來吃 ， 有些媽媽發現在懷孕之前自己吃多少冷飲都沒有問題 ， 但是懷孕之后吃了冷飲就覺得不舒服 ， 甚至會有腹瀉的情況 。
所以冷飲可以少量地吃一些 ， 但是不要吃的太多 。

?高糖食物
奶茶 ， 餅干 ， 面包等這些食物 ， 在制作過程中加入了大量白砂糖 ， 對于媽媽來說是一種致命的誘惑 ， 畢竟懷孕之后很多媽媽是比較饞的 。
但是媽媽在孕期血糖的控制能力比較弱 ， 如果經常吃高糖的食物 ， 容易導致血糖控制不住 ， 引起血糖升高 。
媽媽血糖升高 ， 胎兒就長期浸泡在糖水中 ， 容易變成巨大兒 ， 巨大兒對于孩子的身體健康并沒有太多的好處 。
?脂肪含量高的食物
比如奶油蛋糕 ， 肥豬肉或者是動物的皮 ， 這些脂肪含量比較高 。
媽媽在孕期每天要吃多種多樣的食物 ， 如果經常吃高脂肪的食物 ， 會導致媽媽覺得肚子飽了撐了不想吃食物 ， 經常吃高脂肪的食物 ， 容易導致媽媽肥胖 ， 但是胎兒卻沒有得到足夠的營養 ， 不利于胎寶寶的生長發育 。

多吃的三種食物：蔬菜、牛奶、粗糧
①蔬菜特別是綠葉蔬菜
我們建議孕媽每天吃的蔬菜要到一斤以上 ， 但現實中有些媽媽要上班 ， 可能每天吃的蔬菜是達不到的 ， 所以我們盡可能要多吃蔬菜 ， 可以預防便秘 ， 可以補充各種維生素 ， 有助于胎兒的健康 。
②牛奶
不少媽媽在懷孕前沒有喝牛奶的習慣 ， 但懷孕之后盡可能要喝牛奶 ， 可以選擇純牛奶酸奶或者孕婦奶粉 ， 因為牛奶含有大量的優質蛋白和鈣 ， 有助于胎兒骨骼和牙齒的生長 。

③粗糧
不少孕媽在懷孕之前沒有吃粗糧的習慣 ， 但建議懷孕之后多攝入粗糧 ， 每天吃三份不同的主食 。
一份是大米或者面條 。
一份是糙米 ， 黑米 ， 紅米 ， 青稞 ， 高粱等全谷類 ， 或者是紅豆赤小豆等雜豆類 。
一份是山藥土豆芋頭紅薯等薯類 。
這樣可以預防孕期便秘 ， 也可以控制好體重 。

孕期這份飲食清單 ， 媽媽收藏好照著吃 ， 整個孕期體重控制好 ， 血糖不容易升高 ， 胎兒也更健康 。
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